Końcówka masy więc może do 14-16 dobiłem ale nie wydaje mi się. I takie pytanie dodatkowe czy na redukcji walić kreatynke czy odstawić bo wodę podobno trzyma. A co do tego spalacza to najlepiej bez kofy jakiś dodatkowy podrzuć bo będę używał dodatkowo spalacza miejscowego który o dziwo dział ale lipa by była gdyby 400zł poszło się j**ać ale tam [...]
Na początek rzucę w 100% cukry, ogranicze ilość jedzenia, i zacznę pić tylko wodę. Mam nadzieje, że pomoże. Za około 2 miesiące planuje ułożyć cały plan żywieniowy. Ile taka usluga mniej więcej kosztuje (oczywiście u profesjonalisty)
Naatkaa22 chcesz schudnąć prawda? A powiedz mi czego będziesz chciała jeść mniej? Bo szczerze mówiąc przy obecnej diecie za 2 miesiące zjesz tylko "wodę na twardo". Przykro mi to mówić ale musisz zacząć więcej jeść. "wincol" opisał to dokładnie.
A kreatyna mocno zatrzymuje wodę w organizmie? Jednym z priorytetów u mnie to zjechac troche z fatu na twarzy i nie chcialbym przez kreatyne mieć dodatkowo głowy w kształcie piłki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowanie to z 3200 :) ale dzięki za radę z wykresem :) i ok zamienię te posiłki :) Ale to co jem jest miarę ok? :) Nie no oczywiście ze piję Staram sie pić samą wodę no ale niestety czasami zdarza mi się napić jakiegoś soku, napoju I zamierzam również z zwykłej herbaty przejść na zieloną :) Zmieniony przez - luki02165 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz tego shake wypić kiedy chcesz, moja rada taka, że jeśli zrobisz z płatkami, to najpierw je namocz w wodzie, potem zmiksuj (lub odwrotnie) bo one strasznie pobierają wode i inaczej może zrobić się bardzo gęsty Płatki można zastąpić też ryżem, ugotuj na wodzie, po dokładnym zmiksowaniu nie czuć wcale ryżu, z ryżem nawet bardziej mi smakowało, [...]
Płatki owsiane to dobre źródło węglowodanów. Jedyny wyjątek to nietolerancja glutenu. Przed zjedzeniem zalej wrzątkiem i odstaw na parę minut żeby wchłonęło wodę.
No zawsze dzielę na 3 razy, tylko że za każdym razem { biorę co 6 tyg.} ciągnę wodę i sylwetka przez tydzień nie wygląda dobrze. Nie chciałbym tak wyglądać przez 1,5 miesiąca :) . Przy HCG biore 1 tabs Tamoxa przez cały czas a i tak puchnę. Ale skoro to najlepsza opcja mostka to wytrzymam.
[...] Nadto sam deficyt kaloryczny sprawy nie załatwi, trzeba odpowiednio rozłożyć makro, a jak uciąłeś za dużo kalorii, to organizm się zbuntował, oszczędza i nie chudnie. Jest 8 marca 3 dni biorę te tabletki trochę zwiększyłem ale mało bilans kaloryczny i juz jest 80.1 także gospodarka wodna była zaburzona i to strasznie, trzymałem wodę na potęgę.
prosta matematyka, mogłaś utracić wodę i glikogen z mięśni a maszyna już wariuje i podaje ubytek masy mięśniowej, najlepiej z takiej maszyny korzystać na czczo i w podobnych warunkach.
[...] z cząsteczkami kwasu jabłkowego. Białka różnią się profilem aminokwasowym, ceną i ilością białka, węglowodanów i tłuszczy. Mono to mono a jabłczan to kreatyna z kwasem jabłkowym ale obie kreatyny wiążą wodę w komórkach. Nie można powiedzieć że mono to zwiazek z wodą a jabłczan z kwasem jabłkowy,bo we wzorze na mono nigdzie nie ma związku z H2O.
Zamiast banana po silowym mozesz wypic wode z miodem naturalnym, uzupelni glikogen, nie obciazy cie bardzo i przede wszystkim da miesniom energie na dalszy trening (1,5 h to duzo i zapewne wyczerpales zapas glikogenu w miesniach)